本記事は、以下のような方向けに作成しています。
仕事のやる気が出ず、仕事に対するモチベーションが上がらない
いきなりですが、上記のような方のための結論です。
やる気が出ない場合、無理やりやる気を出すのではなく、要因を分析して対処することが重要
本記事では、やる気が出ない要因をリストアップし、それぞれに対処する方法について紹介します
それでは早速見ていきましょう！
仕事のやる気が出ない原因
仕事にやる気が起きない…そんなときの原因について深堀していきます。
- 心身ともに疲れている
- 環境や人間関係が良くない
- マンネリ化している
- やりがいを感じられない
- 頑張っても評価や給料が上がらない
心身ともに疲れている
普段の仕事が忙しかったり、常にノルマに追われていいたりして、過度なプレッシャーを常に感じている状態のまま日々を過ごしていると、心も体も疲弊していきます。心と体が疲弊していけば、仕事をする活力もなくなってしまい、結果としてやる気が出なくなってしまします。そのような状態で無理やり仕事をする状態が続いたりすると、精神的にも身体的にも壊れてしまいます。
環境や人間関係が良くない
仕事をする環境や職場の人間関係が良いと、その環境や一緒に働いている人たちへ貢献したいというモチベーションが向上し生産性が高くなります。逆に、環境や人間関係が良くないこともやる気が出ない要因になります。また、このような環境で仕事を続けていると、自身のキャリアのために成長していく妨げになるばかりでなく、ストレスから精神的な病気を患ったりするケースもあります。
マンネリ化している
日々同じような業務を淡々と繰り返して仕事がマンネリ化している場合もやる気が出ない要因となります。仕事がマンネリ化すると、当初持っていたキャリアの理想を忘れてしまったり、普段の仕事から達成感を得られなくなってしまうことで、モチベーションが低下してしまいます。
やりがいを感じられない
仕事にやりがいが感じられない場合もやる気が出ない要因となります。やりがいが感じられないケースとしては、「自身の興味関心とは異なる仕事ばかり任される」、「仕事をしていても自身の成長を感じられない」、「自分の仕事が誰かの役に立っている実感が沸かない」などが挙げられます。このように、思い描いていた理想と実際の仕事が違ってしまっていると、やりがいを感じられずやる気がでなくなってしまうことがあるでしょう。
頑張っても評価や給料が上がらない
仕事をしても上司に評価されたり、頑張りが給与に反映さられない場合も、やる気が下がることがあります。頑張った際には、誰かに認めてもらったり目で見える形で確認して自己を承認したいという欲求は誰にでもあるものです。仕事をする上では、評価や給料が自己承認を確認する術であり、評価や給料が上がらないと何のために仕事をしているか分からなくなり、やる気が出なくなってしまうという方は多いと思います。
やる気は上げるべき？
そもそもやる気は上げなければならないものでしょうか？私の意見としては、やる気は無理に上げるものではなく、やる気が出ない要因をコントローするすことで、気持ちを前向きに保つことが大切と考えています。それでは、詳しく見ていきましょう！
無理に上げる必要はない
やる気が出ない時に無理やりやる気を上げようと頑張る必要はありません。やる気を出そうと頑張ろうとした場合、空回りしてしまい逆効果になってしまうケースもあります。場合によっては、やる気を出そうと頑張ろうとする事がストレスとなったり、出そうとしてもやる気が出ない自分を責めて自己嫌悪に陥ってしまうケースもあります。やる気が出なくても、無理に上げようとすることはやめましょう。
やる気が出ない要因コントロールすることが大事
やる気を無理やり上げる事は良くないですが、やる気がない状態のまま、というのも良くありません。ではどうすれば良いかというと、やる気に影響を与える要因をコントロールして、段々とやる気を回復させていく事が大事になります。
具体的にやる気に影響を与える要因は、以下になります。
- 体調やストレス
- 職場環境や人間関係
- 仕事のやり方
- 仕事の目標設定
やる気が出ない要因をコントロールするコツ
ここでは、やる気が出ない要因をコントロールするコツについてご紹介します。
- 休息を取る
- 職場を変える
- 新たな工夫を取り入れる
- スキルに関する目標を設定する
休息を取る
体調やストレスの要因に対するやる気のコントール方法として、休息を取る方法が最も効果的です。休息のとり方としては、例えば以下のようなことを実践してみましょう。
- 温泉やマッサージなどでリラックスする時間を過ごす
- 自然の中で過ごす
- 軽めのジョギングやウォーキングなどで適度な運動をする
- あえて何もしない、何も考えない時間をつくる
中には、「仕事が忙しいのにそんな時間取れないよ」と思う方もいるかもしれません。しかし、やる気のない状態で仕事をしても生産性は下がるばかりです。やる気を回復させるためには、後回しに出来る仕事は後回しにして、できるだけ休息を取る時間を確保することに意識しましょう。
職場を変える
職場環境や人間関係の要因に対するやる気のコントール方法は、職場を変えてしまうことが一番良いです。とはいえ、まずは自分が変わろうと努力したり、コミュニケーションを取ったり、改善できないか上司に意見してみたりしましょう。これで改善の方向に向かえばよいですが、職場環境や人間関係というのは簡単に変えることが出来ないというのも事実です。ToDoを起こしても改善の方向に無化はない場合は、職場を変えることを検討しましょう。
職場を変える方法としては、職場の異動を人事に相談する、転職活動をするという方法になります。今の時代は、一社で勤め上げるよりも、複数の部署や複数社を経験してキャリアを積むほうが人材としての価値が高まります。どうしても職場環境や人間関係のためにやる気が出ないという方は、むしろこれをきっかけに部署異動や転職を検討して、キャリアアップを試みみましょう。
新たな工夫を取り入れる
仕事のやり方の要因に対するやる気のコントール方法としては、仕事をする上で新たな工夫を取り入れてみましょう。
オススメとして、仕事にゲーム性を取り入れてみましょう。ゲーム性を取り入れるためには今やっている仕事に目標を作ります。目標としては、〇〇社以上のアポイントメントを取る、〇〇行以上のレポートを書く、資料を〇〇時間以内に作る、など具体的な数値目標を設定しましょう。そして、その目標をクリアした場合、「ビールを飲んでもOK！」といったようにご褒美についても用意しましょう。
このようにすることで、仕事をゲームのように取り組めるようになり、日々の活力が蘇ってきます。仕事がマンネリ化していると感じている方にとっては特に、新たな工夫を取り入れることで仕事を面白くするように変えていきましょう。
スキルに関する目標を設定する
仕事の目標設定の要因に対するやる気のコントール方法としては、他者からの評価や給与など自分では中々変えられない目標ではなく、自分が努力すれば達成できるようなスキルに関する目標を再設定することをオススメします。
スキルに関する目標を設定するためには、まずあなた自身のキャリアを見直してみましょう。具体的には、自分の今までの経験や強み再確認し、3年後には今の仕事を通じてどうその経験や強みを伸ばしていきたいかを考え目標設定してみましょう。
目標を設定したら、その目標をどのように達成していくかスケジュールを立て、目標を達成するために日々の行動に起こしてみましょう。日々の行動によって、自らの成長を感じることができれば、やる気も次第に回復していくでしょう。
さいごに
これで、仕事のやる気が出ない人がやる気と上手に付き合うための方法についての紹介を終わります。
今回の記事では、スキルに関する目標を設定し、スケジュールを立て、日々実行していくことで成長を感じることがやる気を回復させるためのコツとして紹介しました。ここで、スケジュールを立てて日々実行していくためのスケジュール管理ツールとして、私が運営するアプリケーション『Goal-Path』を紹介します。
Goal-Pathをおすすめするポイント
１．タスクと細分化したToDoを見える化
ガントチャートとToDoボードによってタスクとToDoを分かりやすく見える化します。
２．自動でスケジュール作成
スケジュール作成や再調整を自動化することで時間を削減します。
３．タスク完了時のSNS投稿機能
タスク完了時に、その内容をSNSに投稿することができ、やる気を継続できます。
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